许多人都有一种错误的想法，希望在假期里大睡几天，把落下的睡眠补回来。但实际上，济南市疾控中心专家提醒说，觉并不是越多越好，缺觉也不是可以恶补回来的。一味“蒙头大睡”只会让人感觉更加疲倦。建立有规律的作息时间对于改善睡眠乃至治疗失眠都十分有效，从春节长假中期开始，不妨让身体习惯定时就寝，上床就关灯入睡，形成条件反射，不要躺在床上看书或思考问题，从而逐渐恢复自己的“睡眠规律”。

    此外，在春节长假的后半程，还可以通过适当的运动来帮助改善睡眠。中老年人在选择运动时不宜过分激烈，可以多散散步，以气不喘、心不急跳为运动指标；而年轻人最好在睡前２小时进行运动，有条件者可在白天进行一些舒展、放松性的运动，如游泳、健美操等。